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【消息】盐吃多了有什么坏处盐吃多了有什么危害吃盐多的危害

发布时间:2021-01-03 01:23:20 阅读: 来源:快装活动房厂家

国人的重口味貌似很难改变,可这“盐”值太高了是会伤身体的。那么,盐吃多了有什么坏处?下面就一起来看看吧。

易得高血压

因为食盐的主要成分是氯化钠,钠离子和氯离子都存在于细胞外液中,钾离子存在于细胞内液中,正常情况下维持平衡。而当钠和氯离子增多时,由于渗透压的改变,引起细胞外液增多,使钠和水滞留,细胞间液和血容量增加,同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加,可使血压升高。所以,高盐饮食有导致血压升高的危险。

正确做法:应少吃盐,尤其是高血压患者一定要控制食盐的摄取量。对于口重的人来说,如果平时爱吃咸食,而且吃得很多,应该逐量递减食盐量,多吃水果和清淡的蔬菜。

骨质疏松和肾结石

长期高盐饮食的人们更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病。食盐含有钠离子,钠和钙是由同一种分子调节。当钠离子从人体排出时,会携带一部分的钙离子,因此,钙的排出量也会增加。如果食盐摄入过多,排钠增加的同时也会增加钙的排出,尿钙水平升高,可能导致骨骼变薄和骨质疏松症,也增加骨折的风险。另外,尿液中的钙离子增多,还会增加肾结石的风险。

正确做法:由吃盐导致的骨质疏松可以在减少盐的摄入量的同时,增加钙的摄入,如多吃含钙的食物,如牛奶、豆制品等。

身体浮肿

食用盐摄取过量会导致大量盐分堆积在身体里,影响到我们体内的汗腺使身体里多余的水分无法排除,让我们本来就丰满的身材变得浮肿起来。另外,吃盐过多,会使人很容易口渴,需要大量饮水来缓解,也会使身体浮肿。

正确做法:消除这种水肿可以通过少吃盐,多吃利尿的蔬菜和水果,如瓜类、柑橘、芹菜、番茄等,而且要少吃牛羊肉。再配合每天运动来消水肿。

易长雀斑

食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑,吃盐多了我们的面色会呈现黑黄,同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加,而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话,就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显

正确做法:在平时的饮食中,要注意饮食的搭配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,最好在晚餐食用,吃完之后,不要在强光下活动,因为在强光下运动会使得黑色素沉着,加重雀斑状况。

12 国人的重口味貌似很难改变,可这“盐”值太高了是会伤身体的。那么,盐吃多了有什么坏处?下面就一起来看看吧。

易患感冒

多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

正确做法:少吃含盐分高的食物,多吃酸味水果,补充维生素C,缓解感冒症状;煮点姜汤喝刺激血液循环,缓解风寒感冒症状;最重要的是多注意休息,保证充足睡眠。

易伤肝肾

肾脏是两大排毒神器,还是控制泌尿系统的老大,因为吃盐多了下意识的就会产生口很渴的感觉,从而大量的喝水就会对我们的肾脏造成巨大的工作压力,长此以往对肝肾是个很大的损伤。

正确做法:吃了含盐过高的食物,不要一味靠猛喝水来缓解,这样对身体是有很大伤害的,可以喝点酸的柠檬水,千万不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分反而会加重口渴的感觉。

易得胃癌

盐吃多了也会增加癌症发病率。因为摄入食盐浓度过高会使胃排空减慢,增加其对致癌物质的易感性,延长致癌物与胃黏膜的接触时间。此外,高盐及盐渍食物中还含有大量的硝酸盐,它在胃内可被还原菌转变成亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合生成亚硝酸胺,这种具有极强致癌性的化学物质,通过胃损伤部位的吸收,致使癌的危险性大大增加。

正确做法:减少胃癌的发病率第一步首先是减少盐分的摄取,饮食要稍微清淡一些。另外,若患了胃癌建议及时去医院接受治疗。

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